فواید ماساژ کف پا

فواید ماساژ کف پا

بعد از گذراندن یک روز طولانی، ماساژ کف پا می‌تواند معجزه‌گر باشد. برای بهره بردن از فواید ماساژ کف پا روش‌های مختلفی وجود دارد که به بعضی از آن‌ها اشاره خواهیم کرد.

۱- برای افزایش کیفیت زندگی جنسی خوب است از فواید ماساژ کف پا غافل نشوید.

روغن ماساژ، چند عدد شمع معطر و یک موسیقی آرامش بخش تمام چیزی است که برای رقم زدن یک خاطرۀ عاشقانه لازم دارید. ماساژ کف پا هدیه‌ ای به شریک عاطفی است تا او را از خستگی‌های طول روز جدا کنید. ماساژ پاها موجب برانگیختگی‌های خفیف نیز خواهد شد.

۲- موجب بهبود گردش خون می‌شود.

سبک زندگی امروزه به گونه‌ای شده که ما بدون داشتن تحرک چندان زیاد، به طور مرتب از عضله‌هایمان کار می‌کشیم. کفش‌های تنگ و ناراحت نیز گردش خون در پاها را مختل می‌کند. قبل از خوابیدن دریافت یک ماساژ ۱۰ دقیقه‌ای می‌تواند میزان و کیفیت گردش خون در اندام‌های تحتانی بدن را افزایش دهد.

۳- از آسیب دیدگی‌های پا و ناحیۀ مچ پیشگیری می‌کند.

ماساژ کف پا می‌تواند درد مفاصل و عضله‌های پا را تسکین دهد. اگر ماساژ پا با انجام دادن تمرین‌های تقویت کنندۀ مچ پا نیز همراه باشد، می‌تواند پا را از آسیب‌های بعدی محافظت کند.

۴- آثار اضطراب و افسردگی را کاهش می‌دهد.

یکی از فواید شگفت انگیز ماساژ پا طبق نتایج اعلام شده از تحقیقات، شرکت در جلسه‌های ماساژ کف پا به صورت مکرر، میزان اضطراب و افسردگی را به خصوص در بیماران سرطانی کاهش داده است.

اثر ماساژ کف پا در کاهش آثار اضطراب و افسردگی

۴ معجزه ی درمانی با ماساژ کف پا

۱- سردرد و میگرن را بهبود می‌بخشد

ماساژ کف پا می‌تواند موجب شود که افراد مبتلا به میگرن و سردرد بعد از مدتی مصرف داروهای خود را نیز قطع کنند.

۲- فشار خون را کاهش می‌دهد

بالا بودن فشار خون می‌تواند ناشی از علائمی مثل رژیم غذایی ناسالم و استرس باشد. ماساژ پا به مدت ۱۰ دقیقه و سه روز در هفته موجب کاهش فشار خون خواهد شد.

۳- به بهبود عارضۀ پاهای صاف کمک می‌کند

 افراد دارای پای صاف، به دلیل لاغر بودن رباط ها، قوس کف پا را ندارند. اگر این افراد در هنگام فعالیت درد حس می‌کنند، ورزش منظم به همراه ماساژ کف پاهایشان به صورت عمیق، می‌تواند درد را تسکین دهد.

۴- عوارض و علائم یائسگی و قاعدگی را کم می‌کند

شایع ترین علائم در طول قاعدگی احساس غم، اضطراب، تنش، بی خوابی، خستگی، سردرد و نوسانات خلقی است. این علائم با ماساژ پا و به خصوص ماساژ کف پا به صورت روزانه کاهش پیدا می‌کند. این ماساژها برای بهبود افسردگی یائسگی نیز مفید است.

۵- عوارض بارداری را کاهش می‌دهد

به دلیل حبس شدن مایعات در نواحی پا و مچ پا در زنان باردار، میزان تورم نیز در این نواحی بیشتر است. با ماساژ کف پا، به خصوص در سه ماهۀ پایانی بارداری به صورت روزانه، می‌توان این تورم‌ها را کاهش داد.

۱۲ تکنیک ماساژ پا

در ادامه ۱۲ روش ماساژ کف پا خواهد آمد.

۱٫ حرکت‌های گرم کننده

1. کف دست را در طرف پا بگذارید.
2. سمت چپ را به عقب و سمت راست پا را به جلو بکشید و این حرکات را تکرار کنید.

۲٫ قوس پا را بمالید

1. بالای پا را با دستی نگه دارید.
2. با انگشتان دست آزاد، طول قوس را ماساژ کف پا بدهید.

این کار را از پاشنه تا برآمدگی بالای قوس، چندین بار تکرار کنید.

۱۲ تکنیک برای ماساژ پا

۳٫ ماساژ خم انگشتان

این نوع ماساژ پا انعطاف پذیری را افزایش می‌دهد.

1. پاشنه را با یک دست نگه دارید.
2. با دست دیگر تمام انگشتان را یک بار به جلو و بار دیگر به عقب خم کنید و به آرامی فشار را افزایش دهید.

۴٫ باز کردن پا

برای این ماساژ پا هر طرف پاها را نگه دارید و به سمت بیرون بکشید.

۵٫ فشار پاشنه

1. بالای پا را با دستی نگه دارید.
2. پشت پاشنه را با دست دیگر بگیرید.
3. مرتباً پاشنه را فشار دهید و آزاد کنید.

۶٫ ماساژ به کمک مشت یا انگشتان

این روش مخصوصاً ماساژ کف پاست.

1. پشت پا را با دستی بگیرید.
2. مشت آزاد خود را در مقابل کف پا بگیرید.
3. از مشت برای فشار دادن به کف پا استفاده کنید.

۷٫ ماساژ پا با انگشت شست

1. پا را با یک دست بگیرید.
2. انگشتان را در بالای پا بگذارید.
3. انگشت شست را زیر پا قرار دهید و به کف پا فشار بیاورید.

۸٫ ماساژ نقطه‌های فشار

1. برای ماساژ کف پا یک دست را بالای پا بگذارید.
2. از انگشت شست دست آزاد برای فشار دادن و رها کردن وسط پا استفاده کنید.
3. به تدریج انگشت شست را در تمامی نقاط پا حرکت دهید.

۹٫ ماساژ آشیل

1. تاندون آشیل را بین انگشت شست و کف دست بگیرید.
2. از حرکت نوازش به سمت پاشنه استفاده کنید.

۱۰٫ ماساژ قسمت بالایی

1. با هر دو دست پا را از پایین بگیرید.
2. انگشتان دست را باز و از آن برای ساخت دایره از کف تا مچ استفاده کنید.
3. به فضای بین تاندون‌ها توجه کنید.

۱۱٫ ماساژ پا در پنجه

1. پایۀ پا را با دستی بگیرید.
2. با دست دیگر انگشتان را به آرامی بکشید.
3. از قسمت بیرونی به سمت داخل حرکت کنید.

   ۱۲٫ ماساژ سکته ای

1. کف دست را در دو طرف پا قرار دهید.
2. سمت چپ پا را به عقب و سمت راست آن را به جلو فشار دهید و سپس حرکت را برعکس کنید.

ماساژ کف پا

۹ قسمت از پاهای شما که می‌تواند به کاهش درد و بهبود سلامتی تان کمک کند:

1. ماساژ کف پا می‌تواند سردرد را بهبود بخشد.
2. ماساژ دادن زیر انگشت دوم و سوم پا مشکلات چشمی را برطرف می‌کند.
3. ماساژ پا در ناحیۀ قوس عملکرد رودۀ کوچک را بهبود می‌بخشد.
4. ماساژ میان پا برای ریه‌ها مفید است.
5. ماساژ پاشنۀ پا درد سیاتیک را رفع می‌کند.
6. ماساژ زیر انگشت بزرگ، درد گردن را برطرف می‌کند.
7. ماساژ بالای قوس پا قلب را سلامت می‌کند.
8. ماساژ قسمت بیرونی پاشنه عملکرد زانوها را افزایش می‌دهد
9. ماساژ زیر قسمت برجستۀ پا، درد معده را برطرف می‌کند.

ارتباط ماساژ پا و ریلکسیشن

از ماساژ کف پا برای تمرین‌های ریلکسیشن و رفع اضطراب، استرس و افسردگی در بسیاری از فرهنگ‌ها استفاده می‌شود.

تاثیر ماساژ کف پا بر سلامتی

تأثیر ماساژ کف پا بر سلامتی

طبق تحقیقات انجام شده، ماساژ پا عملکرد غده‌ها و ارگان‌های بدن را بهبود می‌بخشد. این نوع از ماساژها به خصوص بر عملکرد مغز تأثیر می‌گذارند و جریان انرژی را در تمام بدن به کمک مغز بهبود می‌بخشد.