غذاهای سالم با سیب زمینی

سیب زمینی یکی از غذاهای پرطرفدار خوشمزه اما چاق کننده و پر از نشاسته است که اغلب در لیست غذاهای سالم جایگاهی ندارد. سیب زمینی غالباً به روشی پخته می شود که بیشتر از این که برای رژیم غذایی شما مفید باشد به آن صدمه میزند، اما اگر در پخت سیب زمینی از روغن و پنیر فراوان استفاده نشود می‌تواند جزء غذاهای مفید باشد

ادامه مطلب

با ماچا (Matcha)، این خوراکی پر خاصیت آشنا شوید.

ماتچا یا ماچا نوعی چای سبز است که با جمع آوری برگ های تازه چای و خرد کردن آنها به صورت پودر سبز روشن تهیه شده و سپس این پودر با آب داغ مخلوط می‌شود.

ادامه مطلب

رژیم فلکسترین (Flexitarian)

به احتمال زیاد با رژیم فلکسترین وزن کم خواهید کرد. تحقیقات نشان می دهند گیاهخواران تمایل دارند کالری کمتری بخورند، وزن کمتری دارند، و شاخص توده بدنی پایین تری از همتایان گوشت خوار خود دارند.

ادامه مطلب

رژیم غذایی دش (DASH)

رژیم دش متعادل است و می توان آن را طولانی مدت دنبال کرد. به همین دلیل است که متخصصان تغذیه آن را به عنوان بهترین رژیم کلی اخبار ایالات متحده، معادل رژیم مدیترانه ای، می شناسند.

ادامه مطلب

نمونه ای از رژیم غذایی لاغری

متخصص تغذیه در طراحی رژیم غذایی به این شاخص توجهی ویژه دارد. برای همین برخی از مراجعه‌کننده‌ها احساس می‌کنند که برنامه غذایی تخصصی، از عادت غذایی معمولشان حجیم‌تر و پرکالری‌تر است.

ادامه مطلب

۵ تا از عجیب‌ترین رژیم‌های غذایی که برای کاهش وزن خوب جواب می‌دهند

معضل چاقی و اضافه وزن همواره یکی از دغدغه‌های مردم سراسر جهان بوده است. روش‌های بسیاری جهت کاهش وزن وجود دارد که لزوما همه آن‌ها روش‌های درستی نیستند و ممکن است به بدن آسیب برسانند.

ادامه مطلب

بهترین رژیم‌های غذایی اصلی سال ۲۰۱۹

انتخاب رژیم‌های غذایی مناسب جهت رسیدن به اهداف خاص همواره مورد توجه بسیاری از مردم در سرتاسر دنیا بوده است. هر کس می‌تواند هدف خاصی برای انتخاب یک رژیم غذایی خاص داشته باشد این اهداف می‌تواند شامل، سلامتی عمومی، کاهش وزن، پیش‌گیری از بیماری‌های قلبی، جلوگیری از زوال عقل و اهداف سلامتی دیگر باشد.

ادامه مطلب

نوشیدن آب و لیمو چه خواص و عوارضی دارد؟

خواص آب و لیمو بسیاری زیاد است مخصوصاً اگر نوشیدن آب لیمو در صبح باشد. نوشیدن آب خوب است اما بهتر است به جای نوشیدن آب خالی، برش‌های لیمو ترش را در آن بیندازید و سپس آن را بنوشید.

ادامه مطلب

۱۰ کشوری که دوستداران غذا حتما به آن سفر کنند

غذا نه تنها منبع تامین انرژی بدن است بلکه نماد فرهنگ مردم کشورهای مختلف است. امروزه گردشگری غذا به عنان بخشی از گردشگری مورد استقبال قرار گرفته است.

ادامه مطلب

آموزش طرز تهیه بستنی ژاپنی تمپورا

خوردن بستنی یکی از لذت بخش ترین کارهاست. در این متن قصد داریم به شما نوعی بستنی آموزش دهیم که با یک تکنیک خاص ژاپنی تهیه می شود. بستنی تمپورا می تواند در یک عصر گرم تابستانی یا به عنوان دسر بعد از شام مورد استفاده قرار گیرد.

ادامه مطلب