اگر به مراکز ماساژ مراجعه کرده باشید متوجه می‌شوید که انواع مختلف ماساژ در زمان‌های مختلف محبوب بوده و ممکن است که این سؤال برایتان مطرح باشد که آیا سبک‌های خاص ماساژ همانند یک مد زودگذر هستند و یا آخرین تکنیک های ماساژ درمانی سبب به وجود آمدن این سبک‌های متفاوت شده است؟ مهم‌تر این است که چگونه می‌توانید متوجه شوید که کدام سبک ماساژ می‌تواند به شما کمک کند؟
اکثر سبک‌ها اغلب از ضربه زدن‌های نرم و کوتاه و یا حرکت‌های ضربه دار برای مدت‌زمان طولانی، استفاده می‌کنند. بعضی از متخصصان ماساژ از روغن و لوسیون استفاده می‌کنند. ماساژ می‌تواند از ۵ دقیقه تا ۲ ساعت طول بکشد.
قبل از اینکه تصمیم بگیرید که از کدام سبک ماساژ می‌خواهید استفاده کنید باید از خودتان بپرسید که ماساژ را برای آرامش و کنترل استرس نیاز دارید و یا برای بهبود علائم و یا می‌خواهید برای یک وضعیت سلامتی خاص به شما کمک کند. قبل از اینکه وقتی را در مراکز ماساژ رزرو کنید اجازه دهید که درمانگر بداند که به دنبال چه سبکی از ماساژ هستید و یا از درمانگر بپرسید که از چه سبک ماساژی استفاده می‌کند. بعضی از متخصصین از چندین سبک استفاده می‌کنند. یا ممکن است درمانگر متناسب با سن، شرایط فیزیکی، نیازهای خاص و یا اهداف خاص شما، سبکی خاص را برای ماساژ انتخاب کند.
بسیاری از انواع ماساژها مزیت هایی بیش از آرامش را به همراه خواهند داشت و می توانند برای بسیاری از مشکلات سلامتی مورداستفاده قرار گیرند. با این حال قبل از استفاده از ماساژ برای وضعیت سلامتی خود با پزشکتان مشورت کنید. در ادامه انواع مختلف ماساژ توضیح داده خواهد شد.
- ماساژ سوئدی: ماساژ سوئدی یک نوع ماساژ آرام برای کل بدن است بنابراین اگر برای اولین بار است که به مراکز ماساژ مراجعه می‌کنید یا تنش زیادی دارید و یا بدنتان به لمس حساس است ماساژ سوئدی برایتان مناسب خواهد بود. این نوع ماساژ به آزادسازی گره‌های عضلانی بدن کمک می‌کند. همچنین برای زمانی که تمایل دارید در طول ماساژ استراحت کنید ماساژ سوئدی انتخاب خوبی خواهد بود. برای این ماساژ باید لباس‌های خود را درآورید و روی میز ماساژ دراز بکشید. درمانگر بدن شما را با یک ورق می‌پوشاند. درمانگر از این ورق برای پیدا کردن مناطقی که به ماساژ بیشتری نیاز دارد استفاده می‌کند. در این سبک از ماساژ درمانگر ترکیبی از حرکات مانند ضربه زدن، حرکت‌های آرام و طولانی در مسیر قلب، حرکات دایره‌ای عمیق، لرزش و ضربات آهسته و پیوسته، تکنیک‌های حرکتی مفصلی منفعل را انجام می‌دهد. ماساژ سوئدی معمولاً یک ساعت تا یک ساعت و نیم طول می‌کشد.
- ماساژ سنگ داغ: در مرکز ماساژ به کسی که درد و تنش عضلانی دارد یا کسی که می‌خواهد ریلکس کند، ماساژ سنگ داغ پیشنهاد می‌شود. این نوع ماساژ درمانی خدماتی مشابه ماساژ سوئدی ارائه می‌دهد تنها تفاوت آن این است که درمانگر به‌جای دست از سنگ داغ برای ماساژ استفاده می‌کند. این نوع ماساژ تنش عضلانی را کاهش می‌دهد، جریان خون را بهبود می‌بخشد و با استفاده از سنگ‌های داغ درد کاهش می‌یابد. بنابراین ماساژ سنگ داغ می‌تواند به تسکین تنش عضلانی، بهبود گردش خون، کاهش درد، تسکین استرس و افزایش آرامش کمک کند. در طول ماساژ، سنگ‌های داغ در مناطق مختلفی از بدنتان قرار داده می‌شوند. درمانگر ممکن است یک سنگ را در بخش‌های مختلف بدن نگه‌داشته و با تکنیک‌های ماساژ سوئدی فشاری ملایم به آن وارد کند. گاهی اوقات از سنگ‌هایی از جنس سرامیک استفاده می‌شود. به هنگام ماساژ سنگ داغ نباید لباس به تن داشته باشید، مگر اینکه لباس‌زیرتان راحت باشد. در طول این ماساژ بدنتان با یک ورقی پوشانده می‌شود. این ماساژ معمولاً ۹۰ دقیقه زمان می‌برد.
- ماساژ آروماتراپی: خدمات ماساژ آروماتراپی برای افرادی که می‌خواهند احساس شفابخشی از ماساژ دریافت کنند مناسب است. این نوع ماساژ می‌تواند خلق‌وخو را بهبود بخشد، سبب کاهش اضطراب و استرس می‌شود، علائم افسردگی را کاهش می‌دهد، سبب از بین رفتن تنشهای عضلانی می‌شود و همین‌طور برای تسکین درد نیز بسیار مناسب خواهد بود. آروماتراپی ترکیبی از فشارهای نرم و ملایم با استفاده از روغنهای ضروری( روغنهای استخراج شده از گیاهان) است. معمولاً درمانگر ماساژ تصمیم می‌گیرد که از کدام روغن استفاده کند اما می‌توانید روغنی را که برایتان اولویت دارد انتخاب کنید. این روغن‌ها قبل از اعمال روی پوست رقیق می‌شوند. در طول ماساژ، کل بدنتان یک ماساژ کامل دریافت می‌کند این در حالی است که روغن‌ها روی پوست پخش‌شده و از طریق آن جذب می‌شوند. گاهی اوقات خدمات ماساژ تنها روی پشت، شانه و سر شما متمرکز می‌شود. در طول ماساژ نباید لباسی غیر از لباس‌زیر به تن داشته باشید. این سبک ماساژ نیز ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول می‌کشد.
- ماساژ بافت عمیق: فشاری که در اثر خدمات ماساژ بافت عمیق به بدن وارد می‌شود از ماساژ سوئدی بیشتر است. اگر مشکلات عضلانی مزمن مانند درد، آسیب یا عدم تعادل دارید این نوع ماساژ گزینه خوبی برایتان خواهد بود. با گرفتن این نوع ماساژ می‌توانید به تسکین عضلات سفت، کاهش دردهای مزمن عضلانی و همین‌طور کاهش اضطراب خود کمک کنید. در طول ماساژ بافت عمیق درمانگر از ضربات آهسته و فشار عمیق انگشتان برای از بین بردن تنش در عمیق‌ترین لایه‌های عضلانی و بافت‌های همبند استفاده می‌کند. این نوع ماساژ نیز یک ساعت تا یک ساعت و نیم طول می‌کشد. اگرچه بافت عمیق ممکن است سخت‌تر و قوی‌تر باشد اما نباید در طول ماساژ احساس درد کنید.
- ماساژ ورزشی: اگر حین ورزش مکرراً دچار آسیب عضلانی می‌شوید استفاده از خدمات ماساژ ورزشی برای شما بهترین گزینه است. اگر مستعد ابتلا به صدمات هستید با ورود به مرکز ماساژ این نوع ماساژ را انتخاب کنید زیرا می‌تواند برای جلوگیری از آسیب‌های ورزشی به شما کمک کند. شما می‌توانید از ماساژ ورزشی برای افزایش انعطاف‌پذیری و عملکرد خود استفاده کنید. علاوه بر این از خدمات ماساژ ورزشی می‌توان برای تسکین درد، تشویش و تنش عضلانی استفاده کرد. این نوع ماساژ می‌تواند بر روی کل بدن انجام شود و یا ممکن است درمانگر فقط روی قسمت‌های خاصی از بدن که به توجه بیشتری نیاز دارد متمرکز شود. بسته به نیاز شما ممکن است فشار عمیق با ضربه‌های تسکین‌دهنده به‌صورت متناوب انجام شود. چه لباس تنتان باشد چه نباشد شما می‌توانید از یک ماساژ ورزشی لذت ببرید. اگر ترجیح می‌دهید که لباس تنتان باشد، بنابراین مطمئن باشید که لباستان نازک و آزاد است و به درمانگر اجازه می‌دهد که به‌راحتی به عضلاتتان دسترسی داشته باشد. برای لذت بردن از یک ماساژ ورزشی باید ۶۰ تا ۹۰ دقیقه وقت بگذارید.
- ماساژ نقاط ماشه‌ای: ماساژ نقاط ماشه‌ای برای افرادی که درد مزمن دارند یا دچار صدمه شدند و همین‌طور کسانی که یک مسئله یا مشکل خاصی دارند، مناسب است. گاهی اوقات نواحی سفت در بافت‌های عضلانی که با عنوان نقاط ماشه‌ای شناخته شده‌اند می‌توانند باعث درد در قسمت‌های دیگر بدن شوند. با تمرکز بر تسکین نقاط ماشه‌ای می‌توان درد را کاهش داد. در ماساژ نقاط ماشه‌ای از تخته‌ای برای ایجاد ضربات روان استفاده می‌شود که جریان ملایم و آرام را با فشارهای قوی و عمیق‌تر ترکیب می‌کند. این نوع ماساژ نیز بر روی کل بدن انجام می‌شود اگرچه درمانگر بیشتر بر نقطه‌ی موردنظر که باید آزاد شود متمرکز می‌شود. در حین این ماساژ می‌توانید لباس سبک‌تر بپوشید و یا بخشی از بدن خود را بپوشانید. در این نوع ماساژ درمانگر برای ارائه خدمات ماساژ به ۶۰ تا ۹۰ دقیقه زمان نیاز دارد.
- رفلکسولوژی: اگر به دنبال استراحت یا بازگرداندن سطوح انرژی طبیعی بدن خود هستید، زمان مراجعه به مرکز ماساژ بهتر است این نوع ماساژ را انتخاب کنید. اگر دوست ندارید که کل بدنتان توسط درمانگر لمس شود رفلکسولوژی گزینه‌ی خوبی برای شما خواهد بود. در این روش درمانگر از ماساژهای ملایم تا قوی استفاده می‌کند تا فشارهای متفاوتی را بروی قسمت‌های مختلف بدن مانند دست‌ها، پاها و گوش‌ها وارد کند. می‌توانید در حین ماساژ لباس شل و راحت بپوشید تا دسترسی به پاهای شما راحت‌تر باشد. خدمات ماساژ رفلکسولوژی نیم ساعت تا ۶۰ دقیقه طول می‌کشد.
- ماساژ شیاتسو(Shiatsu): این ماساژ برای افرادی که احساس استرس، درد و یا تنش دارند بسیار آرام‌بخش است. شیاتسو یک نوع ماساژ ژاپنی است که آرامش روحی و فیزیکی را ارتقا می‌بخشد، به استرس، اضطراب و افسردگی کمک می‌کند، سردرد را تسکین می‌دهد و در کاهش تنش عضلانی مؤثر است. ماساژ شیاتسو برای کل بدن قابل انجام است اما ممکن است درمانگر بر نقاط خاصی از بدن که به توجه بیشتری نیاز دارد، متمرکز شود. درمانگر برای ارائه خدمات ماساژ شیاتسو از دست‌ها، کف دست و شست خود برای ماساژ نقاط خاصی از بدن استفاده می‌کند و فشاری پالس گونه و یا ریتمیک را بر بدن اعمال می‌کند. در طول این ماساژ می‌توانید لباس به تن داشته باشید. این نوع ماساژ نیز ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول می‌کشد.
- ماساژ تایلندی: ماساژ تایلندی یکی از معروف‌ترین سبک‌ها در مراکز ماساژ است. افرادی که می‌خواهند شکل فعال‌تری از ماساژ را تجربه کنند ماساژ تایلندی انتخاب مناسبی برایشان خواهد بود. این نوع ماساژ در کاهش و تسکین درد و استرس بسیار کمک‌کننده خواهد بود. همچنین انعطاف‌پذیری، گردش خون و سطح انرژی بدن را افزایش می‌دهد. ماساژ تایلندی با استفاده از دنباله‌ای از حرکات کششی مشابه حرکات یوگا بروی کل بدن انجام می‌شود. درمانگر از کف دست و انگشتان خود برای فشار بر روی بدن استفاده می‌کند. در طول این ماساژ در موقعیت‌های مختلف کشیده شده و پیچ می‌خورید. بهتر است هنگام ماساژ لباس راحت و گشاد به تن داشته باشید. مدت‌زمان لازم برای ارائه خدمات ماساژ تایلندی ۶۰ تا ۹۰ دقیقه است.
- ماساژ صندلی: ماساژ صندلی برای افرادی که می‌خواهند یک ماساژ سریع و متمرکز روی گردن، شانه‌ها و پشت خود داشته باشند مناسب است. این نوع ماساژ برای افرادی که تابه‌حال تجربه ماساژ نداشته‌اند هم مناسب است. برای کاهش استرس و دستیابی به آرامش می‌توانید در مرکز ماساژ از این نوع ماساژ بهره‌مند شوید. در این نوع ماساژ از فشارهای سبک و متوسط استفاده می‌شود. همان‌طوری که لباس به تن دارید روی صندلی مخصوص ماساژ بنشینید. کاملاً رها و باز روی صندلی بنشینید تا هم پشتتان به صندلی بخورد و هم اجازه دهید درمانگر به پشتتان دسترسی داشته باشد. با این ماساژ در مدت‌زمان ۱۰ تا ۳۰ دقیقه از شر دردهای گردن، شانه و پشت رهایی می‌یابید.
درمجموع ماساژ درمانی روشی برای دستیابی به بافت های نرم بدن از طریق ضربه زدن و مالیدن است. ماساژ یک راه مؤثر برای کاهش درد، استرس و تنشهای عضلانی است. ماساژ سوئدی، ماساژ بافت عمیق و شیاتسو از انواع مختلف ماساژ هستند که در مراکز ماساژ ارائه می شوند.
