سالایا هد ماساژ
احتمالا بهترین شیوه برای بهبود و ایجاد یک رابطه عمیق، افزایش تماس جسمی است و در این میان ماساژ شیوهای ایدهآل محسوب میشود. توانایی کاهش تنشها و آرام سازی عمیق با ماساژ برای گیرنده و دهندهی ماساژ هر دو رضایت بخش است. شما میتوانید از سالایا هد ماساژ برای خود و یا افراد دیگر استفاده کنید. ماساژ میتواند در تسکین دردها و از بین بردن خستگی در عضلات سودمند باشد. علاوه بر این ماساژ میتواند برای زدودن اضطراب و تنش از عضلات مفید باشد. ماساژ توسط فردی دیگر، به این معنی است که عضلات شما نسبت به زمانی که خود شخصا این کار را انجام میدهید، تحت شرایط آرامتری قرار دارند. ماساژ توسط فردی ناشناس، نیازمند میزان قابل قبولی اعتماد است. متخصصان حرفهای ماساژ به خوبی آگاهاند که افراد، اجازهی یک تماس عمیق را به آنان میدهند که این خود یک امتیاز محسوب میشود. برای به درستی انجام دادن سالایا هد ماساژ بایستی موارد بسیاری را در نظر بگیریم. لذا در این مقاله سعی داریم تا در مورد موارد زیر صحبت کنیم:
- قدرت لامسه؛
- آمادگی برای ماساژ؛
- ایجاد نشاط؛
- روغن ماساژ؛
- روغنها معطر؛
- تنش زدایی از عضلات گردن؛
- تکنینکهای شاداب کننده سر؛
- چند نکته در مورد علل انواع سر درد؛
- تسکین گردن و شانه؛
- برخی از مزایای سالایا هد ماساژ.
قدرت لامسه
قدرت لامسه را میتوان به روشهای گوناگون از قرار دادن ساده دست روی شانهها برای تسکین تا تکنیکهای ویژه نظیر سالایا هد ماساژ، آروما تراپی، شایتسو و رفلکسولوژی به نمایش گذاشت. در همه این موارد لمس عامل مهمی محسوب میشود. با استفاده از چنین شیوههای لمسی – درمانی میتوان روند درمان بیماریهای مختلف مانند سرماخوردگی، فشار خون نامنظم، اختلالات قاعدگی و تنش را سرعت بخشید. شیوههای لمسی – درمانی به دو طریق اجرا میشوند. روش مستقیم که در طی آن با لمس قسمتهای خاص بدن، آنها را تحریک و باعث باز شدن مجاری انرژی در همان قسمتها میشود. اما در روش غیر مستقیم، سطح کلی انرژی مثبت و سازنده بدن افزایش یافته و کل اجزای بدن تحت تاثیر قرار میگیرد. مهم این نیست که از کدام یک از روشهای ذکر شده استفاده میکنید، زیرا هر کدام یک از آنها میتواند موثر و لذت بخش باشند.
آمادگی برای سالایا هد ماساژ
اگر چه این امکان کاملا وجود دارد که ماساژ به تنهایی تاثیر بالایی داشته باشد، اما خیلی بهتر است از قبل برای انجام آن آماده شد. مطمعنا شما همیشه نیاز دارید تا ابتدا فضایی مناسب برای سالایا هد ماساژ فراهم کنید و همه وسایل مورد نیاز از قبیل حوله و روغنها را کنترل کنید. یک ماساژ واقعا خوب باید فرصتی خاص باشد و کسی هم که وظیفه ماساژ شما را بر عهده گرفته تا ضمن آرام سازی احساس خوبی در شما ایجاد کند، فرد ویژهای است.
ایجاد نشاط
ایجاد محیط و فضایی مناسب برای سالایا هد ماساژ قطعا باعث میشود که ماساژی موثرتر و تجربهای مفیدتر داشته باشیم. قبل از شروع ماساژ مطمئن شوید که اتاق گرمایی مطبوع و تجهیزات کافی دارد. مطمئن شوید حوله و دستمال کافی برای پوشاندن نواحی که قرار نیست ماساژ داده شود، در اختیار دارید. توجه داشته باشید که اگر روی زمین کار میکنید، سفتی آن میتواند بدن را آزار دهد. اگر از روغن استفاده میکنید، آن را در مکان قابل دسترس و امن قرار دهید.
آمادهسازی خود شما قبل از انجام سالایا هد ماساژ نیز اهمیت بسیاری دارد، به این معنی که ساعت و زیورآلات خود را از دست خارج کنید، ناخنها خود را کوتاه کرده و سوهان بزنید. لباس راحت، گشاد و تا حد امکان آستین کوتاه بپوشید. برای آرام شدن، چند حرکت کششی انجام دهید و چند نفس عمیق بکشید. زیرا اگر در حین ماساژ دچار تنش باشید، این احساس به فرد منتقل خواهد شد. بنابراین آرامش ذهنی شما باعث میشود از انتقال هرگونه تنش در امان بوده و از جذب استرس جلوگیری میکند.
در هنگام استفاده از روغن، ابتدا آن را در دست خود ریخته و آن را گرم کنید و هرگز از روغن بهطور مستقیم روی بدن فرد استفاده نکنید. وقتی روغن را مستقیما روی بدن فرد میریزید، سردی آن باعث استرس در فرد میشود. روغن را میتوانید در ظرف شیشهای یا پیاله و یا ظرفی که با فشار محتوای درون آن خارج میشود، نگهداری کنید. روغن را به آرامی روی بدن پخش و شروع به سالایا هد ماساژ کنید.
روغن ماساژ
تقریبا در سراسر دنیا برای ماساژ، ترجیح بر استفاده از روغنهای محلی قابل دسترس است که عموما منشا گیاهی دارند. در جریان ماساژ وجود این روغنها قادر میسازد تا دستها به راحتی روی سطح بدن حرکت کنند. از جمله این روغنها میتوان به روغن زیتون، روغن غاز، کره بز و… اشاره کرد. همانطور که میدانید سالایا هد ماساژ، عضلات را نرم و آرام میسازد و همچنین روغنهایی که در ماساژ استفاده میشود موارد مصرف گوناگونی دارند و برخی از این روغنها نه تنها لذت و اثر بخشی ماساژ را صد چندان میکنند، بلکه تاثیر درمانی نیز روی پوست دارند.
یکی از مفیدترین روغنها که بهطور وسیعی در سالایا هد ماساژ استفاده میشود، روغن بادام شیرین است. این روغن سبک و بدون چربی است و به راحتی توسط پوست جذب میشود. روغن دیگری که برای پوست بسیار سودمند است، روغن هسته انگور است. قیمت آن معقول و به سهولت قابل دسترسی است. روغن سویا، روغن دیگری از این دسته میباشد که غلیظتر از دو روغن قبلی است و فواید درمانی بسیار زیادی دارد. برای پوستهای خشک میتوان از کمی روغن جوانه گندم(در صورت عدم آلرژی به گندم) یا روغن آووکادو استفاده کرد. روغن دانههایی نظیر گردو کمی چسبناک هستند و ایراد دیگر آنها این است که عطر خوبی از خود روی پوست باقی نمیگذارند.
در نهایت، چنانچه هیچ یک از روغنهای مذکور در دسترس نبود میتوان از روغن آفتابگردان برای سالایا هد ماساژ استفاده نمود. روغن زیتون نیز بسته به سنگینی، عطر و غلظت متفاوتی دارد. این روغن در کشورهای مدیترانهای بسیار محبوب است. به یاد داشته باشید که از روغنهای معدنی در ماساژ استفاده نکنید زیرا این روغنها جذب پوست نمیشود و همچنین بسیار چرب اند.
روغنهای معطر
به عنوان یک جایگزین، سعی کنید از روغنهای معطر استفاده کنید. این روغنها به دو دلیل به روغنهای پایه در ماساژ اضافه میشوند:
- ایجاد بویی خوب در اتمسفر؛
- افزایش تاثیرات درمانی.
این روغنها از غلظت بالایی برخوردارند و باید با توجه خاصی در درمان به کار گرفته شوند. توصیه میکنیم اگر کوچکترین تردیدی در رابطه با خواص آنها دارید، از آنها استفاده نکنید. همچنین اگر پس از استعمال، پوست دچار حساسیت شد، آن محل را فورا با آب بشویید. در حال حاضر بیشتر روغنهای معطر به سهولت در شیشههایی که دارای قطره چکان هستند، به فروش میرسد و کاملا ضروری است تا از آنها در یک میزان رقیق بر روی پوست استفاده کنید.
تنش زدایی از عضلات گردن با سالایا هد ماساژ
بدون شک عضلات گردن و شانهها از جمله عضلاتی هستند که در طی روز بیشترین درد، تنش و خستگی را تجربه میکنند. اگر دقت کنیم هنگامی که دچار خستگی میشویم، معمولا بدن را گرد کرده و حالت تحدب به کمر خود میدهیم که در این حالت فشار و تنش وارده به شانهها چند برابر شده و درد بیشتری را باید تحمل کنید. با انجام سالایا هد ماساژ در مدت زمان کوتاهی به اثرات آرامبخش دست خواهیم یافت. برای این منظور مراحل و کارهای زیر را انجام میدهیم:
- تا حد ممکن شانهها را بالا برده و سپس بهطور ناگهانی به پایین بیاورید و کاملا آنها را آرام کنید.
- دست راست را به آرامی در بالا و پشت شانهی چپ حرکت داده و چند بار محکم فشار دهید. همین کار را نیز با دست چپ برای شانهی دیگر انجام دهید.
- در مرحلهی بعد، با انگشتان هر دو دست پشت گردن را گرفته و مکررا بهطور آهسته و یا سریع با حرکات دورانی، فشار دهید. این تکنیک برای رهاسازی عضلاتی که به گردن ختم میشوند بسیار مفید است.
- تا آنجا که میتوانید به آرامی تا قاعدهی جمجمه ماساژ دهید، سپس از قاعده به سمت شانهها حرکت کنید.
- برای انجام ماساژ عمیقتر روی گردن، شستها را با حرکت دورانی روی پشت گردن تا قاعده جمجمه حرکت دهید. هنگامی که شروع به ماساژ ملایم میکنید، این استخوان را لمس کنید.
تکنینکهای شاداب کننده سر با کمک سالایا هد ماساژ
هر فردی در طول زندگی خود حداقل یک بار سردرد را تجربه کرده است. سر دردها علل گوناگونی دارند، از جمله تماشای بیش از حد فیلم و تلویزیون، بیخوابی، خستگی و یا عفونت سینوسی اشاره کرد. اما یکی از شایعترین علل آنها تنش پس از استرس است. با استفاده از سالایا هد ماساژ از سردرد رهایی یافته و حس شادابی خواهید داشت. برای این منظور مراحل و کارهای زیر را انجام خواهیم داد.
- از حرکت دورانی کم دامنه، به کمک انگشتان از بالای پیشانی تا پایین و سپس اطراف شقیقه و گونهها استفاده کنید.
- با استفاده از فشار محکم انگشتان با سرعتی آهسته، عضلات سطحی صورت را برای برطرف کردن تنش، ماساژ دهید.
- میتوانید از فشار انگشتان برای اطراف حدقهی چشم و کنار بینی استفاده کنید. از یک آهنگ منظم پیروی کنید.
- در مرحلهی بعد قوس چشمها و زیر ابروها را به آرامی ماساژ دهید.
- در این مرحله روی گونهها و دو طرف بینی را ماساژ داده و سپس روی خط آرواره که معمولا دچار کشیدگی میشود، ماساژ میدهیم. سعی نکنید تا پوست به سمت پایین کشیده شود، فقط اجازه دهید حرکت دورانی، استرس را از پوست بزداید. درحالی که به آرامی صورت را ماساژ میدهید، صورت را به سمت بالا بکشید.
چند نکته در مورد علل انواع سر درد
معمولا سر دردها نشانهی اختلالات جدی نیستند. درد از غشاء اطراف مغز، پوست سر و عروق خونی ناشی میشود. سر درد هر علتی میتواند داشته باشد. میتواند ناشی از تنش عضلات بالای گردن باشد. بسته به ناحیهی دچار تنش، درد میتواند در یک یا چند ناحیه از سر، ایجاد شود. علل معمول سر درد، صداهای بلند و مداوم، الکل، وضعیت بدنی نامناسب، خواب زیاد و کمبود هوای تازه است. توجه داشته باشید از برنامهی غذایی مرتبی پیروی کنید. گاهی افراد بعد از خوردن غذاهایی نظیر کنسروجات سر درد میگیرند. زمانی که احساس میکنید علائم اولیه سر درد شروع میشود، بلافاصله از کاری که انجام میدهید دست کشیده و استراحت کنید. هر چه زودتر با سر درد مقابله کنید و هرگز در درمان آن تعلل نکنید.
سالایا هد ماساژ، تسکین دهنده گردن و شانه
در شانه بیشترین فشار و تنش روی عضلات ذوزنقهای است. این عضله را میتوانید با بالا انداختن شانهها، لمس کنید. این عضلات به گردن منتهی میشوند. بلند کردن بار سنگین، باغبانی بیش از حد، خم شدن مداوم و کارهایی از این قبیل، باعث کشیدگی این عضله میشود و در این حالت نیاز به کمک پیدا میکنید. یکی از بهترین تکنیکها برای تسکین و رها سازی این عضله، سالایا هد ماساژ است. این ماساژ موثر و سریع بوده و بسیار سریع شما را سر حال میآورد. برای انجام این ماساژ مراحل زیر را انجام میدهیم.
- هر دو دست را روی یک شانه قرار داده و بهطور متناوب با استفاده از انگشتان دست و شستها، شانه را فشار دهید. دقت کنید که عضله را نیشگون نگیرید. اما حرکت رول کردن پوست را با کمک حرکت انگشتان دست، بر روی شست انجام دهید. این کار را در طرف دیگر نیز تکرار کنید و مجددا روی شانهای که دور از شما است کار را دوباره انجام دهید.
- بعد از اینکه روی هر شانه به نوبت کار کردید، حال روی هر دوی آنها با هم کار کنید. انگشتان دست را روی هر دو سمت ستون فقرات در قسمت فوقانی قرار دهید. حال با استراحت هر دست بر روی هر شانه با فشار شست و سایر انگشتان، پوست و عضلات بین این دو را جمع کنید.
- اجازه دهید انگشتان شست به نرمی به سمت بیرون و در طول عضلات شانه حرکت کنند.
- فشار دستها را بردارید و کناره دستها را هم زمان به سمت خارج شانه حرکت دهید.
- حال هر دو دست را به سمت مرکز حرکت داده و انگشتان شست را دقیقا در محل قبلی قرار داده و تکنیک شرح داده شده را انجام دهید.
- اگر گردن دچار انقباض و خشکی بیش از حد بود، با انگشتان شست فشار بیشتری ایجاد کنید.
برخی از مزایای سالایا هد ماساژ
- باعث افزایش جریان خون به نواحی کم خون میشود؛
- به بهبود دامنه حرکتی مفاصل کمک میکند؛
- جریان خون را در نواحی مورد نظر افزایش میدهد؛
- به بهبود عملکرد ماهیچهها کمک میکند؛
- به درمان کشیدگی ماهیچهها کمک میکند؛
- باعث ایجاد تعادل در ماهیچهها میگردد؛
- انجام این ماساژ موجب ایجاد حس خوشایند در مراجعه کنندگان میشود.
اکثر ما به طور ناخود آگاه پس از آن که در برخی نقاط بدن خود دچار ناراحتی و حس دردناکی شدهایم، به منظور برطرف کردن این حس، آن نقطه را مالش دادهایم. اجرای صحیح سالایا هد ماساژ نه تنها میتواند روی عضلات بلکه در کل بدن در ایجاد حس خوب و شادابی تاثیر فوق العادهای داشته باشد. دقت کنیم که لامسه یکی از مهمترین حواس است و نیاز به لمس شدن در تمامی طول زندگی انسان مشاهده میشود.
