اختصاصی مجله اسپا:
آب، کلید جادویی سلامت
“روزانه ۸ لیوان آب برای بدن یک انسان بالغ لازم و ضروری است.” این توصیه معروف را همهی ما بارها از زبان رسانه های مختف شنیدهایم. اما چقدر به آن توجه کردهایم؟ حتی اگر این میزان آب را در روز مینوشیم، آیا فکر کردهایم که چه تاثیرات مختلفی بر ارگان های مختلف بدن شما میگذارد؟
همانطور که میدانیم ۷۰% بدن انسان از آب تشکیل شده است. این حقیقت علمی به تنهایی میتواند برای اثبات ضرورت و اهمیت نقش مهم آن در بدن کافی و قانع کننده باشد.
آب با خاصیت های بیشمار خود، نقش حیاتی بر اعضای بدن مانند کلیه، روده، معده و… میگذارد. اما آب به جز اندام های داخلی، تاثیر شگرف و غیر قابل باوری نیز بر اندام های ظاهری بدن انسان مانند مو و پوست میگذارد. در ادامه نگاهی مختصر به نقش مثبت آب در سلامت ظاهری بدن میاندازیم.
آیا تا به حال متوجه شدهاید که بعد از گذشت چندین ساعت از آخرین آبی که نوشیدهاید، پوستتان احساس خشکی و ترک دارد؟ پوست شما به عنوان بزرگ ترین عضو بدن که بیشتر آن از آب تشکیل شده است، وظیفه حفظ نرمی و لطافت، دوری از چین و چروک، خاصیت کشسانی و… راه بر عهده دارد و در صورت از دست دادن حتی ۲% از این مقدار آب، باعث اختلال در انجام وظیفه صحیح این ارگان میشود.
نوشیدن آب باعث پاکی و هیدراته شدن پوست و دفع سموم به صورت طبیعی و به مرور از سطح پوست شما میشود. کمبود آب در بدن، باعث غلیظ شدن خون بدن میشود. خون غلیظ برای رقیقتر شدن آب را از سلول های پوست به درون خود میکشد در نتیجه پوست کم آب میگردد.
این روند باعث تیرگی پوست دور چشم، کاهش شفافیت و افزایش خشکی پوست میشود. خشکی پوست، قدرت کشسانی و انعطاف پذیری آن را کم و در نتیجه آن را به سمت چین و چروک هدایت میکند.
آب همچنین بر زیبایی، طراوت و شفاف به نظر رسیدن موها نیز تاثیر به سزایی دارد. این عنصر حیاتی باعث تحریک ریشه های مو و رشد آنها میشود. منبع انرژی هرسلول، آب است و با تامین این انرژی پتانسیل لازم برای روند کار سلول ها فراهم میآید.
همچنین آب با مواد مغذیای که در خود جای داده، این اطمینان را حاصل میکند که تمام سلول های مو مواد معدنی لازم را دریافت کردهاند. به غیر از خاصیت تحریک ریشه های مو، آب به رفع مشکل شوره یا ریزش موی سر نیز کمک میکند.
توصیه میشود نوشیدن هشت لیوان در روز یا به ازای هر ۲۰ پوند، یک لیوان آب، در روز ضروری است. بدیهی است که نوشیدن بیشتر از این مقدار نه تنها ضرری برای بدن شما نخواهد داشت، بلکه به تسویه و پاکسازی اندام های داخلی و خارجی کمک بهینهای میکند.
یکی دیگر از راه های تشخیص کافی بودن یا نبود سطح آب بدن، رنگ ادرار میباشد. ادرار تیره، نشانه دهیتراته بودن بدن و بی رنگی آن نشانه آب کافی در بدن فرد میباشد.
