روش های جلوگیری ریزش مو پس از بارداری
معضل ریزش مو پس از بارداری میتواند در پی تغییرات هورمونی باشد که در رشد مو اثر منفی داشته باشد .بارداری و زایمان دوره‌هایی هستند که باعث تغییرات هورمونی زیادی در بدن می‌شوند. این تغییرات هورمونی می‌توانند در رشد مو نیز تاثیر به سزایی داشته باشند. معمولا در دوره بارداری موها به رشد خود ادامه می‌دهند و یا حتی ضخیم‌تر نیز می‌شوند.
قسمت ناراحت‌کننده ماجرا اما تقریبا دو تا سه ماه پس از زایمان شروع می‌شود. زمانی که موهای مادر، شروع به ریزش شدید می‌کنند. طبیعی است که کسی از این ماجرا خوشحال نمی‌شود اما مهم است که در این زمان خونسردی خود را حفظ کنید و بدانید که این اتفاق موقتی است و باید با صبر و حوصله به درمان و جلوگیری از بیشتر شدن آن بپردازید.
موهای خود را نکِشید.
موهای شما در این زمان آسیب‌پذیر و ضعیف هستند، پس با مدل موهای کشیدنی مانند دم اسبی این کار را تسریع نبخشید. مدل موهای رها و آزادتر را برای کاهش فشار و آسیب بر موی خود انتخاب کنید. بیش از اندازه با موهای خود بازی نکنید برای مثال بر حسب عادت دور انگشت خود نپیچید و یا به سمت پایین نکشید. همچنین از لوازمی مانند کش، کلیپس، بیگودی و … حتی‌المقدور استفاده نکنید.
از شانه با دندانه کم استفاده کنید.
شانه‌های با دندانه زیاد باعث می‌شود که موها بیشتر کشیده شوند و این فشار باعث ریزش آنها می‌شود. بهتر بجای آن است از شانه‌هایی با دندانه کم استفاده کنید. بسیار آرام و لطیف شانه بزنید. همچنین فراموش نکنید که موهای خیس شکننده هستند بنابراین حین شانه زدن موهای مرطوب، بسیار دقت کنید.
از وسایل حرارتی مو دوری کنید.
وسایل حرارتی مو مانند اتو، سشوار یا بابلیس برای موهای سالم نیز آسیب‌زا هستند چه برسد به موهایی که دوره‌ی سختی را پشت سر می‌گذارند. استفاده از هر کدام از این وسایل باعث آسیب‌های جبران‌ناپذیری می‌شوند پس تا جایی که می‌توانید از آنها دوری کنید. در صورت نیاز به استفاده از سشوار سه نکته را فراموش نکنید:
- استفاده از یک سرم موی محافظت در برابر حرارت
- تنظیم کردن درجه سشوار در سردترین حالت خود
- ایجاد فاصله حداقل ۳۰ سانتی‌متری بین مو و سشوار
- محصول مناسب موی خود را پیدا کنید.
محصول مناسب موی خود را پیدا کنید.
احتمالا باید چند محصول متفاوت اعم از شامپو، ماسک مو، سرم مو و … را امتحان کنید تا به محصول مناسب موی خود برسید. در حین خرید این اقلام به نکات زیر نیز توجه کنید:
- به دنبال محصولاتی با برچسب «حجم‌دهنده» باشید.
- از نرم‌کننده اجتناب کنید زیرا باعث تحریک و افزایش ریزش مو می‌گردد.
- محصولاتی که حاوی بیوتین یا سیلیس هستند نیز می‌توانند در جلوگیری از ریزش مو به شما کمک کنند.
از استرس اجتناب کنید.
با ورود عضو جدید به خانواده و پذیرفتن نقش جدید و سخت مادری، این نقش در کنار زیبایی‌های خود، ممکن است فرد را تا حدود زیادی بترساند و عصبی کند. اگر خود را تحت فشار و استرس قرار دهید، موهای شما دچار ریزش خواهند شد.
استرس، فولیکول‌های مو را به فاز راکد سوق می‌دهد که نتیجه آن تار موهایی نازک می‌شود. خانم‌ها فراموش نکنند که کسی از آنها توقع بی‌نقص بودن را ندارد پس بدون خجالت از همسر و اطرافیان خود درخواست کمک کنند و سعی کنند به اعصاب خود مسلط باشد و استرس را به تدریج از خود دور کنند.
یک مدل موی جدید امتحان کنید.
همیشه ریزش مو در موهای بلند بیشتر به چشم می‌آید. بنابراین بهتر است با مراجعه به آرایشگر موی خود، از او بخواهید یک مدل موی مناسب که آنها را پرتر نشان می‌دهد بر روی موهای شما پیاده کند. فراموش نکنید که این ریزش موی پس از بارداری موقتی بوده و به محض آن که موهای‌تان به حالت قبلی خود بازگشت، می‌توانید هر مدل مویی که ترجیح می‌دهید را امتحان کنید.
رژیم غذایی خود را اصلاح کنید.
رژیم غذایی میتواند بر سلامت موهای شما اثرگذار باشد. بنابراین با خوردن غذاهای مشخص، خیال شما راحت خواهد بود که موهای‌تان به صورت مناسب و صحیح تغذیه می‌شود. توجه داشته باشید که مواد زیر به مقدار کافی در رژیم غذایی شما موجود است:
- پروتئین (گوشت، حبوبات … )
- آهن (سویا، عدس، اسفناج … )
- فلانوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌ها (سبزیجات، میوه … )
شروع به مصرف مکمل‌ها کنید.
هنگامی که منتظر هستید تا سطح هورمون شما به حالت عادی برگردد، امتحان کردن مکمل‌ها میتواند در جهت تسریع روند رشد و پر شدن موهای شما، چاره‌ساز باشد. ویتامین‌های B، C ،E و زینک از جمله مکمل‌های مفید در این زمینه هستند.
از روش کنترل بارداری هورمونی استفاده کنید.
بعد از بارداری، میزان استروژن شما پایین‌تر از حد نرمال خواهد بود. روش کنترل بارداری هورمونی میتواند سطح استروژن شما را افزایش دهد. این کار به ریزش مو پس از زایمان کمک کند. قبل از شروع هر گونه قرص هورمونی باید حداقل چهار هفته پس از زایمان صبر کنید. شروع خیلی زود میتواند خطر لخته شدن خون را افزایش دهد.
همچنین اگر نوزاد از شیر شما تغذیه می‌کند، باید منتظر بمانید تا شیر به حالت تعادل مناسبی برسد. زیرا این روش می تواند در روند تولید شیر اختلال ایجاد کند. درنهایت اما اکیدا توصیه می‌شود قبل از شروع هرگونه قرصی، با پزشک متخصص خود مشورت کنید.
