غذاهای سالم با سیب زمینی

سیب زمینی یکی از غذاهای پرطرفدار خوشمزه اما چاق کننده و پر از نشاسته است که اغلب در لیست غذاهای سالم جایگاهی ندارد. سیب زمینی غالباً به روشی پخته می شود که بیشتر از این که برای رژیم غذایی شما مفید باشد به آن صدمه میزند، اما اگر در پخت سیب زمینی از روغن و پنیر فراوان استفاده نشود می‌تواند جزء غذاهای مفید باشد

ادامه مطلب

با ماچا (Matcha)، این خوراکی پر خاصیت آشنا شوید.

ماتچا یا ماچا نوعی چای سبز است که با جمع آوری برگ های تازه چای و خرد کردن آنها به صورت پودر سبز روشن تهیه شده و سپس این پودر با آب داغ مخلوط می‌شود.

ادامه مطلب

رژیم فلکسترین (Flexitarian)

به احتمال زیاد با رژیم فلکسترین وزن کم خواهید کرد. تحقیقات نشان می دهند گیاهخواران تمایل دارند کالری کمتری بخورند، وزن کمتری دارند، و شاخص توده بدنی پایین تری از همتایان گوشت خوار خود دارند.

ادامه مطلب

چشم بند و تأثیر آن در بهبود کیفیت خواب

چشم بند خواب یا چشم بند، ماسکی می‌باشد که چشمان شما را در هنگام خواب می‌پوشاند و به این ترتیب می‌تواند جلوی تابش نور به چشم شما را گرفت...

ادامه مطلب

رژیم غذایی دش (DASH)

رژیم دش متعادل است و می توان آن را طولانی مدت دنبال کرد. به همین دلیل است که متخصصان تغذیه آن را به عنوان بهترین رژیم کلی اخبار ایالات متحده، معادل رژیم مدیترانه ای، می شناسند.

ادامه مطلب

نمونه ای از رژیم غذایی لاغری

متخصص تغذیه در طراحی رژیم غذایی به این شاخص توجهی ویژه دارد. برای همین برخی از مراجعه‌کننده‌ها احساس می‌کنند که برنامه غذایی تخصصی، از عادت غذایی معمولشان حجیم‌تر و پرکالری‌تر است.

ادامه مطلب

عوامل مهم برای انتخاب تشک مناسب کمر درد و دیسک کمر

آیا به کمردرد مبتلا هستید و گمان می‌کنید باید روی سفت‌ترین تشک بخوابید؟ این گمان اشتباه است. البته عقل سلیم این گزینه را انتخاب می‌کند، اما تاکنون هیچ تحقیق قابل‌اطمینانی این ایده را ثابت نکرده است. پس بهترین تشک برای بهبود کمر درد چه ویژگی‌هایی دارد؟

ادامه مطلب

۵ تا از عجیب‌ترین رژیم‌های غذایی که برای کاهش وزن خوب جواب می‌دهند

معضل چاقی و اضافه وزن همواره یکی از دغدغه‌های مردم سراسر جهان بوده است. روش‌های بسیاری جهت کاهش وزن وجود دارد که لزوما همه آن‌ها روش‌های درستی نیستند و ممکن است به بدن آسیب برسانند.

ادامه مطلب

بهترین رژیم‌های غذایی اصلی سال ۲۰۱۹

انتخاب رژیم‌های غذایی مناسب جهت رسیدن به اهداف خاص همواره مورد توجه بسیاری از مردم در سرتاسر دنیا بوده است. هر کس می‌تواند هدف خاصی برای انتخاب یک رژیم غذایی خاص داشته باشد این اهداف می‌تواند شامل، سلامتی عمومی، کاهش وزن، پیش‌گیری از بیماری‌های قلبی، جلوگیری از زوال عقل و اهداف سلامتی دیگر باشد.

ادامه مطلب

نوشیدن آب و لیمو چه خواص و عوارضی دارد؟

خواص آب و لیمو بسیاری زیاد است مخصوصاً اگر نوشیدن آب لیمو در صبح باشد. نوشیدن آب خوب است اما بهتر است به جای نوشیدن آب خالی، برش‌های لیمو ترش را در آن بیندازید و سپس آن را بنوشید.

ادامه مطلب