اختصاصی مجله اسپا:
خواب کافی – پوستی سالم‌تر
اختلال بی‌خوابی از آن دسته مشکلاتی است که حداقل یک بار در زندگی برای هرکسی پیش آمده است. بنابراین با حال و روز خسته و بی رمق ناشی از بی‌خوابی آشنایی دارید. بی‌خوابی یا کم‌خوابی باعث عوارض گوناگونی چون اختلالات گوارشی، قلبی عروقی، افسردگی و… را به دنبال دارد. در کنار این عوارض جدی این اختلال باعث پدیدار شدن مشکلات جدی پوستی می‌شوند که به مهم ترین آنها پرداخته شده است.
خواب ناکافی می‌تواند به صورت مستقیم بر روی لایه بیرونی پوست شما تاثیر بسیار منفی‌ای بگذارد. التهاب پوستی، افزایش حساسیت پوست، افزایش آلرژی پوستی، افزایش جوش و آکنه و… از عوارض ناگوار آن خواهد بود.
خواب ناکافی شرایط زیبایی طبیعی پوست شما را به خطر می‌اندازد. بی‌خوابی موجب افزایش سلول های التهابی پوست می‌شود. این سلول ها موجب افزایش شکاف کلاژن های پوست و هیالورونیک پوست شده که نتیجه آن التهاب شدید پوستی، مات شدن پوست، برانگیختگی و… می‌شود.
کمبود خواب باعث مشکلات جدی در سیستم ایمنی بدن می‌شود. افزایش التهاب بدن منجر به اختلال در عملکرد سیستم دفاعی بدن شده و نه تنها به به وجود آمدن بیماری های مختلف دامن می‌زند بلکه سبب بیماری های پوستی چون اگزما و پسوریازیس می‌شود.
هرچه خواب شما کمتر باشد، شادابی پوست شما کمتر خواهد شد. وقتی انسان خواب است، بدن به صورت خودکار به هیدراتسیون می‌پردازد و تعادل خود را حفظ می‌کند. پوست قادر به بازسازی رطوبت از دست رفته خود است درحالیکه آب اضافی بدن در گردش برای دفع است. کمبود رطوب در پوست باعث پدیدار شدن چین و چروک های بیشتر، پف یا گودی زیر چشم و …. می‌شود که همه آنها پروسه پیری پوست را تسریع می‌کند.
خواب ناکافی باعث افزایش وزن نیز می‌شود. خواب به شما کمک می‌کند تا تعادل تغذیه خود را نگه دارید و کمتر احساس گرسنگی کنید. بنابراین کم‌خوابی فرد را به سمت رژیم های نادرست هدایت می‌کند.
